Eine kraftvolle Übung um deine Gedanken aufzuräumen
Fühlst du dich oftmals unkonzentriert, gereizt oder blockiert?
Kreisen deine Gedanken immer und immer wieder um die gleichen Dinge – so lange bis du oft ganz und gar genervt bist?
Wenn du in einer Phase bist in der du alles in Frage stellst oder die immer gleichen Gedanken in deinem Kopf herum wirbeln, dann lade ich dich ein „Morning Pages“ auszuprobieren.
Morning Pages bzw. Morgenseiten sind ein Tool, um Kreativität aber auch Klarheit & Fokus in dein Leben zu bringen. Sie wurden von Julia Cameron* (The Artists Way – Der Weg des Künstlers – Ein spiritueller Pfad zur Aktivierung unserer Kreativität) bekannt gemacht und werden von ihr seit 35 Jahren in Seminaren & Workshops auf der ganzen Welt verwendet.
Sie helfen beim kreativen Durchbruch genauso, wie dabei Klarheit im Business zu erlangen und/oder überflüssiges Gewicht loszulassen.
Ich verwende Morgenseiten seit Jahren und bin begeistert!
Was für einen Unterschied 15-20 Minuten am Morgen für den ganzen Tag machen können.
„Morning Pages“ helfen Klarheit zu gewinnen & loszulassen
Du darfst dir die Morgenseiten wie einen kleinen Ablageplatz oder eine kleine Müllhalde vorstellen. Julia Cameron bezeichnet sie in ihrem Video auch als Mourning-Pages (Trauer-Seiten).
„Hier triffst du deine Schatten und gehst mit ihnen auf einen Kaffee.“
Und es hilft. Sobald du die vielen kleinen, traurigen, meckernden und unzufriedenen Gedanken rausschreibst – ohne zu überlegen oder zu zensieren – wird es in deinem Kopf plötzlich klarer.
UND du beginnst dich wieder wohler zu fühlen.
Morgenseiten helfen mir dabei meinen Müll gleich am Anfang des Tages abzuladen, damit ich den restlichen Tag mit mehr Klarheit, Ruhe und Fokus leben kann.
Ich gebe auch meinen Klienten (vor allem denen, die ihr eigenes Business aufbauen wollen und die mit mir in meinen Programm arbeiten) diese Aufgabe und ich hab schon oft gehört, wie glücklich sie mit dieser Übung sind und was für einen Unterschied sie macht!
Wie schreibt man nun Morgenseiten?
Nimm dir einen beliebigen A4 Block oder ein Notizheft oder Tagebuch und schreib drauf los. Jeden Morgen. Gleich nach dem Aufstehen. Mit der Hand.
Es ist wichtig, dass du mit der Hand schreibst!
Zensiere nicht, schreib einfach raus was kommt. Cameron empfiehlt 3 Seiten zu schreiben.
Nach 3 Seiten ist Schluss und du kannst dich deinem Tagesablauf zuwenden.
Du musst die 3 Seiten nicht wieder lesen oder nochmal durchgehen.
(Zusatz: Cameron empfiehlt mit der Hand zu schreiben, ich schreibe jedoch seit einiger Zeit wieder mit dem Computer. Es ist für mich so einfacher und ich genieße den Prozess so mehr. Ich denke, jeder darf das für sich selbst entscheiden was für ihn/sie am Besten ist.)
Dem Durcheinander freien Lauf lassen
Deine Morning Pages könnten vielleicht so starten: „Ich bin noch müde. Aber um 6:00 aufstehen hat auch seine Vorteile. Heute ein Spaziergang im Schnee. Kein Joggen – wegen Rutschgefahr. Hab keine Milch mehr im Kühlschrank. Muss noch einkaufen gehen. Gestern hat mich das Gespräch mit X irgendwie durcheinander gebracht. Vor allem der Kommentar über den neuen Kinofilm. Und die Musik in der Bar am Wochenende – soooo nooooot good. Zum Friseur muss ich auch demnächst wieder. Heute muss ich noch XY anrufen. Es geht um den Workshop im Juli. Flipchart-Papier! Oh, Spinat einzukaufen darf ich auch nicht vergessen – sonst gibt’s keinen Green Smoothie…“
Du verstehst was ich meine… Es geht darum einfach alles rauszulassen. Alle unzusammenhängenden Gedanken, die vielleicht keinen Sinn machen. Unsere Gedanken sind nicht gradlinig, wir springen von einem Gedanken zum Anderen. Und wenn wir sie nicht am Morgen rauslassen/-schreiben, dann springen sie den ganzen Tag im Kopf rum…
5 Gründe täglich Morgenseiten zu schreiben:
1) Klarheit: Wenn du ein Problem hast oder vor einer Entscheidung stehst, dann wirken Morning Pages wirklich Wunder. Das mentale Gerümpel wird entfernt und du kannst klarer denken und schneller, bessere Entscheidungen treffen
2) Du ärgerst dich nicht über Kleinigkeiten – und ziehst sie in die Länge. Du bringst sie am Morgen auf den Müllplatz und hast den restlichen Tag Ruhe davon
3) Wenn du Fragen hast, dann kann deine innere Weisheit dir Antworten auf deine Fragen geben – entweder sofort oder nach ein paar Tagen
4) Deine Verbindung zu deinem Hohen Selbst wird klarer und stärker
5) Da du mit deinen Emotionen arbeitest brauchst du keine Dinge, die deine Emotionen verdrängen würden, wie „Frustessen”, “Überessen“ oder stundenlanges Fernsehen, um dich nicht mit deinen Emotionen beschäftigen zu müssen
Ich lade dich ein Morgen um 15 Minuten früher aufzustehen und die Morning Pages auszuprobieren.
Versuch es für 21 Tage – es wird dein Leben verändern!
*Amazon Affiliate-Link